Il Sonno Peso Connessione

Il Sonno Peso ConnessioneMai sentire come se non si ottiene abbastanza sonno? Non siete i soli. Il National Institutes of Health raccomanda di dedicare 7-8 di 24 ore che ci vengono date, in una giornata a dormire. Eppure, in un 2013 di indagine, la National Sleep Foundation ha trovato che gli Americani stanno ricevendo una media di sei ore e 31 minuti di sonno in più al lavoro notturno. Secondo un sondaggio Gallup dello stesso anno, il 40% di meno rispetto alla quantità consigliata, per più di un’ora dal 1942. Molto è cambiato a partire dal 1940, ma il nostro bisogno di sonno non.

DOVE HA FATTO IL NOSTRO SONNO ANDARE?

Nella società di oggi, c’è un aumento della pressione, per noi, essere sintonizzati, acceso e collegato. Questo si traduce in una lenta scarico sul nostro debito di sonno, soprattutto se non siamo intenzionalmente priorità resto. Si può essere privati del sonno per una serie di motivi, ma qui sono alcuni di quelli più comuni:

Ti sei perso senza il tuo tempo sullo schermo. Telefoni cellulari, tablet e altri dispositivi smart emettono cervello-l’attivazione di luci, e, secondo la NSF, oltre il 95% degli Americani utilizza qualche tipo di gadget all’interno di un’ora di andare a letto.

È l’amore di un buon passaparola. C’è una birra artigianale, la spumeggiante aperitivo e Starbucks ad ogni angolo di strada — che è grande per una maggiore socialità, ma tutti che la caffeina e l’alcol non fa molto per aiutare i nostri modelli di sonno.

Siete tutti di lavoro e di riposo. Work hard, play hard è un dannoso atteggiamento che sta diventando ampiamente accettata senza l’inclusione di riposo rigido. Gli americani sono più impegnato che mai, lavorare più a lungo giorni, prendendo meno di vacanza e andare in pensione più tardi. Siamo stressati, affaticati e costantemente confrontandoci con gli altri sui social media e sul posto di lavoro. Come risultato, molti di noi preferiscono allocare tempo libero per nonsleep attività.

PERCHÉ IL SONNO È IMPORTANTEPERCHÉ IL SONNO È IMPORTANTE

Sleep offre il nostro corpo la possibilità di essere restaurato e ringiovanito. E, questo non è solo il sonno di bellezza di cui stiamo parlando qui. La maggior parte del nostro corpo, è importante per restauri funzioni — la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti, la sintesi proteica e il rilascio dell’ormone della crescita — accade mentre dormiamo. La privazione del sonno si estende ben al di là di un po ‘ di stordimento, troppo. Secondo il Dr. Sujay Kansagra, un sonno consulente per la salute per Materasso Impresa, l’umore soffre spesso con la privazione del sonno, così come la capacità di attenzione. Altre aree della salute che sono interessati sono il cuore, il sistema immunitario e la regolazione dell’appetito. Altri studi hanno dimostrato che la privazione del sonno per compromettere il giudizio (che sono più incidenti sulla strada e sul lavoro), influenzano la nostra capacità cognitiva, uccidere il nostro azionamento del sesso, dell’età la nostra pelle e peggiorare la nostra memoria. Esso può anche causare aumento di peso ed è stato collegato alla depressione.

IL SONNO PESO CONNESSIONE

C’è un crescente corpo di evidenze che legano la breve durata del sonno (sempre meno di 7-8 ore di chiudere gli occhi) con BMI superiore in adulti e bambini. Nel 2015, i ricercatori del Weill Cornell Medical College, in Qatar, ha presentato prove che il taglio a dormire da appena 30 minuti al giorno può portare ad aumento di peso. I ricercatori hanno studiato 522 partecipanti con diagnosi recente di diabete di Tipo 2 per 12 mesi, chiedendo loro di tenere traccia di sonno sette giorni alla settimana. Dopo un anno, i ricercatori hanno scoperto che, per ogni 30 minuti di sonno debito maturato al basale, il rischio di obesità e insulino-resistenza significativamente aumentati del 17% e 39%, rispettivamente.

Un 2012 Università del Colorado studio ha trovato che quando i partecipanti non erano ottenere abbastanza sonno è influenzato le loro scelte alimentari e di pasti modelli. Quando i partecipanti lesinato sul sonno, che non solo ha mangiato più cibo, ma hanno anche scelto il cibo che era più basso di sostanze nutritive e di alto contenuto di grassi e carboidrati. Hanno anche mangiato più piccole colazioni e avevano una maggiore tendenza per uno spuntino dopo cena.

Un altro studio di soli 30 partecipanti pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition nel 2011 che privati del sonno partecipanti mangiato una media di 300 calorie in più al giorno, per lo più in forma di acidi grassi saturi. Ma perché? C’è uno squilibrio ormonale associata con la privazione del sonno. Il sonno insufficiente impatti grelina e leptina, due ormoni che regolano la fame e pienezza. La grelina segnali al cervello che è ora di mangiare. E meno si dorme, più di questo ormone che il vostro corpo tende a fare. La leptina, d’altra parte, i segnali al cervello che sei pieno. La privazione del sonno provoca in realtà la produzione di leptina a goccia, la desensibilizzazione la sensazione di pienezza. Legare insieme le due cose e hai una disastrosa duo per il controllo del peso.

Ma non è tutto: C’è un terzo ormone, il cortisolo, che potrebbero essere coinvolte. Il cortisolo è un ormone dello stress che i segnali del corpo per risparmiare energia (traduzione: immagazzinare il grasso), e picchi quando non si ottiene abbastanza sonno. Mentre il campione di studio era di taglia piccola, i risultati sono ancora penetranti dato che i partecipanti sono stati osservati sotto controllo le condizioni.

MODI PER MIGLIORARE LE VOSTRE ABITUDINI DI SONNOMODI PER MIGLIORARE LE VOSTRE ABITUDINI DI SONNO

Il sonno è sottovalutato. Dormire a sufficienza la qualità è olistico, legata alla vostra salute e perdita di peso obiettivi. Ecco cinque suggerimenti per aiutare non solo ottenere una migliore qualità della dose di zzz, ma più di loro:

Attivare le luci giù per un’ora o così prima di andare a letto. La luce dopo il tramonto può ritardare il vostro corpo naturale orologio da spostamento in modalità di sospensione. Tenebre spunti il rilascio di melatonina, un ormone che vi aiuterà a ripetizione.

Ridurre il tempo dello schermo durante la notte. Più tempo significa più di stimolazione del cervello, che non è il sonno-friendly.

Fare più esercizio nella vostra giornata. Secondo la NSF, aggiungendo anche un paio di minuti di attività fisica per il vostro giorno fa una grande differenza nella qualità del sonno. Questo è supportato da dati dal Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione del 2005-2006 National Health and Nutrition Esame Survey, che ha trovato che 150 minuti di attività moderata settimana ha mostrato un 65% di miglioramento nella qualità del sonno. Persone che hanno lavorato fuori si sentivano meno sonnolenza durante il giorno, troppo.

Controlla il tuo sonno. Utilizzare una carta e penna diario di sonno, o investire in un monitor di attività che registra il numero di ore di sonno che si ottiene ogni giorno. Dopo un paio di settimane, di individuare le tendenze nel vostro modello di sonno. Farne una priorità per ottenere almeno sette ore di sonno ogni giorno, e tenere traccia di tenere conto se stessi. Per spot più tendenze, registrare i vostri alcol e l’assunzione di caffeina, di esercizio e di eventuali altri fattori che influenzano il vostro sonno.

Licenziare l’alcool, caffeina e ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico alimenti troppo vicino al sonno. Mantenere l’alcol e la caffeina come lontano dalla coricarsi possibile. L’alcol può indurre sonnolenza, ma l’alcol-indotta di sonno è anche meno riposante. Inoltre, il vostro corpo non è progettato per digerire il cibo mentre stai dormendo. Le proteine e i grassi richiedono più tempo per abbattere (che li rende grande per la prima colazione!) e manterrà il vostro sistema svegli più a lungo.

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Erogan – opinioni – prezzo

Erogan – opinioni – prezzoErogan Recensioni

Per gli uomini che non sono indifferenti alla loro potenza, ha rilasciato uno speciale prodotto con un “parlare” nome – Erogan (Arohan).

Gocce e capsule sono progettati per migliorare la sessualità, aumentare la libido e aumentare il piacere sessuale per la sua altezza massima. Recensioni di chi ha già provato Aragan, conferma che alla data di questo farmaco è il più popolare in una serie di fondi analoghi. Le caratteristiche e il prezzo del prodotto (così com’è) è al di sotto.

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Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum EroganLA SOLUZIONE PER I PROBLEMI DI EREZIONE

Riduzione della potenza prima o poi qualsiasi uomo, Italia opinioni e può essere associato con problemi psicologici, o di età, funziona recensioni problemi di salute. In ogni caso, hanno bisogno di misure attive e uno di loro scende erogan, di alta qualità e comprovata droga, forum Erogan non contenenti componenti pericolosi e garantisce un risultato stabile.

Perché è un farmaco chiamato Arohan? Risposta al feedback da parte dei professionisti e dei pazienti, è possibile trarre alcune conclusioni, che mostra quanto i mezzi di effetto:

  • Aumenta la libido e rafforza l’erezione.
  • Agisce rapidamente.
  • La qualità del sesso migliora.

Inoltre, un mezzo per migliorare la potenza Arohan, Italia opinioni secondo gli studi clinici, completamente sicuro per il corpo degli uomini, e il suo costo è particolarmente attraente per coloro che sono alla ricerca per la migliore funziona recensioni opzione nel rapporto “qualità – prezzo”.

Perché Erogan è il farmaco di scelta per la maggior parte delle coppie? Analizzando i feedback sul sito ufficiale del grato consumatori, forum Erogan per capire che cosa rende Arogan così popolare.

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Erogan – commenti – ingredienti – come si usa – composizioneLe funzioni seguenti sono i mezzi (pillole, capsule) si esibisce al 100 %:

  • Migliora l’attrazione.
  • Aumenta la durata del rapporto sessuale.
  • Contribuisce alla normalizzazione degli organi riproduttivi.

Inoltre, le istruzioni per l’uso è fatto in modo Erogan ingredienti tale da capire che quasi ogni persona con esperienza in medicina.

Entrambi i partner si sente che la forza la potenza è aumentata più volte, che darà l’opportunità di non limitarsi alla 1-10 minuti di unione commenti composizione e di godere di euforia tempo di cui hai bisogno.

CHE COSA È INCLUSO NELLO STRUMENTO

Da quello che potenza la potenza come si usa negli uomini aumenta più volte? È tutto nella composizione Erogan, a causa della naturale componenti gli organi riproduttivi di un uomo e ha fornito l’effetto finale. Durante gli studi clinici è stato trovato che Erogan è un mezzo, non avendo la composizione di eventuali componenti sintetici. Quanto questo sia vero, può essere capito leggendo l’elenco degli ingredienti inclusi Erogan ingredienti nella composizione del farmaco per potenza.

I SEGRETI PER UTILIZZARE

Come l’uso di pillole per aumentare la potenza e quanto l’effetto delle loro azioni? Lo strumento è strettamente utilizzata secondo le istruzioni, ma in alcuni casi, possono regolare il dosaggio, assolutamente commenti composizione identiche situazioni.

Pillole per la potenza Erogan è utilizzato:

  • Per occasionali problemi durante il rapporto sessuale raramente perde colpi. Regime, a seconda dell’età:
  1. Da 25 a 50 anni in capsule al giorno, ogni giorno.
  2. Oltre 60 anni di età è di una compressa al giorno, ogni giorno.
  • Quando Per correggere gravi disturbi erettili. In questo caso il farmaco è assunto in dosi elevate: 1 capsula due volte al giorno, ripetere la reception con un giorno di ritardo.

Questa differenza in uso è spiegato da molti fattori, come si usa compreso lo stile di vita degli uomini, le sue caratteristiche fisiologiche di sopportare lo stress, lo stato generale di salute. Gli uomini a prendere la pillola Erogan è raccomandato in senso strettamente definito dosi. Non superare il carico del cuore e dei vasi sanguigni, si potrebbe finire con un intimo Serenata, e un letto di ospedale.

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IL RISULTATO FINALE

Che l’effetto finale dovrebbe essere effetti collaterali previsto quando l’assunzione di Arogan? Basa sul fatto che il farmaco non ha controindicazioni e in stretta conformità con le istruzioni per l’uso, il risultato sarà ottimo. L’unica attenzione dei medici – la presenza fa male contraindicazion di singole reazioni di uno dei componenti, anche se, in pratica, tali casi non è stato risolto.

Erogan – il farmaco è nuovo, ma ha già ricevuto recensioni positive da parte dei consumatori e dei professionisti. I risultati sono descritti come segue:

  1. Dopo la prima dose c’è un aumento di vitalità, Erogan di una forte e persistente erezione.
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  3. Un mese di uso regolare, e la coppia ottiene il piacere di alta qualità, intimo rapporto.

Come essere pronti per un tre ore di maratona sessuale in 20-30 minuti? È necessario disattivare l’antica ricetta dei monaci Tibetani del monastero Drepung. Dai tempi antichi, sono stati famosi per la loro capacità di guarire la malattia, fa male contraindicazioni compreso il ritorno uomini hanno perso potenza.

Basato su un unico elisir è stato creato il moderno tablet Erogan. Sono meglio assorbiti dal corpo e le gocce sono di facile uso, Erogan è possibile aggiungerli all’acqua o soft drink.

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LA PROCEDURA PER L’ACQUISIZIONE

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Erogan non è il costo può essere molto bassi i costi di produzione e materie prime di alta qualità è molto alta, tuttavia, i produttori, prezzo dove si compra che vogliono piacere agli uomini, organizzare eventi, durante i quali il prodotto può essere acquistato per il 50% del costo. Il prezzo Erogan si adattano perfettamente a tutti, senza eccezione, Amazon Aliexpress è disponibile per tutte le tasche.

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La limitazione all’uso previsto per coloro che hanno notato:

  1. Costantemente la pressione arteriosa alta.
  2. L’insonnia.
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  4. Febbre.

A causa della presenza della droga, Amazon Aliexpress il ginseng è stimolante e stimolante, l’ammissione devono essere strettamente monitorati o da evitare.

Nonostante il fatto che Erogan può essere miscelato con qualsiasi bevande, i medici ancora consiglia di evitare bevande energetiche e alcol e non superare il dosaggio. Quante strumento utile in molti aspetti, dipende dalla persona.

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